Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с фармакологическими препаратами, которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и бояться нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера.Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.

Добавки в типичной упаковке

Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:

• Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
• Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
• Аминокислоты - антикатаболическое действие
  • BCAA - антикатаболическое действие, питание мышц
  • Аргинин - улучшение питания мышц, пампинг
  • Глютамин - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
• Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
• Анаболические комплексы - набор мышечной массы
  • Тестостероновые бустеры - набор мышечной массы
  • Прогормоны - набор мышечной массы
• Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы
  • Креатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
• Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении
• Заменители пищи, чаще для снижения веса

Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе Спортивное питание

Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.